BODYPUMP est un programme de musculation en groupe développé par Les Mills. Il consiste en une série de répétitions d'exercices effectués en musique pour tonifier et sculpter le corps. Chaque exercice cible différents groupes musculaires et se réalise avec une barre et des haltères.

L'entraînement BBP (Abdos, Jambes, Fessiers) vise à renforcer et tonifier les muscles abdominaux, des jambes et des fessiers, en combinant exercices de musculation et cardio. Les séances peuvent être structurées de différentes manières, par exemple avec des haltères, des élastiques ou au poids du corps.

Le renforcement musculaire est un entraînement complet qui vise à améliorer la force et l'endurance musculaires tout en sculptant la silhouette. Il peut être réalisé avec différents équipements tels que des haltères, des élastiques ou des ballons.

Le yoga unit le corps, l'esprit et l'âme. Les exercices de yoga contribuent à améliorer la souplesse, la force et l'endurance, à réduire le stress et à favoriser la relaxation.

Bodybalance ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Verbesserung der Körperhaltung, der Flexibilität und der geistigen Ausgeglichenheit abzielt. Es kombiniert Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Übungen, um die Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig die geistige Entspannung zu fördern. Das Training beinhaltet eine Reihe von körperlichen Übungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, die dazu beitragen, den Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen

Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d'entraînement qui alterne de courtes périodes d'effort intense avec des périodes de récupération. C'est un moyen efficace de développer l'endurance et la force, de brûler des graisses et d'améliorer le métabolisme.

L'entraînement TRX utilise un système de suspension composé de sangles et de poignées fixées à un point d'ancrage. Ce type d'entraînement utilise le poids du corps comme résistance et s'adapte à tous les niveaux de forme physique. Il se concentre sur des exercices sollicitant l'ensemble du corps, améliorant la tonicité musculaire, la stabilité et l'équilibre, et augmentant la force. Les exercices TRX sont très variés et peuvent servir à différents objectifs d'entraînement, tels que la prise de masse musculaire, la perte de graisse ou la rééducation.

La Zumba est un programme de danse-fitness qui combine des éléments de danses latino-américaines comme la salsa, le merengue, le reggaeton et la cumbia. C'est un entraînement dynamique et ludique qui tonifie le corps, améliore l'endurance et brûle des calories.

La méthode Pilates vise à renforcer les muscles profonds, notamment les abdominaux, les muscles du dos et du plancher pelvien, afin d'améliorer la posture, la souplesse et la force. L'entraînement consiste en une série d'exercices physiques comprenant des mouvements contrôlés, des exercices de respiration et l'utilisation d'équipements spécifiques.

L'entraînement en vélo d'intérieur est très intense et se concentre sur l'endurance, la force et la vitesse, l'intensité étant contrôlée par le réglage de la résistance du vélo. Le vélo d'intérieur est une méthode d'entraînement populaire pour brûler des calories, renforcer les muscles des jambes et améliorer le système cardiovasculaire.