40 on / 20 off / btw 60 sec / 9 Übungen - 3 Runden

45 on / 15 off 3 - 4 Rounds

45 on / 15 off 3-4 Rounds ! Rumpfmuskulatur anspannen ! Achtung: kein Hohlkreuz

30 Minuten Joggen/Walken + 24 Minuten Full Body HIIT ( NO JUMPING ) 50 on / 10 off 4 Rounds - Lunge rechts - Lunge links - Push Up - Wandsitz - Triceps Dip - Crunch

40 on / 20 off 3 - 4 Rounds natürlich könnt ihr das Workout auch mit einem anderen HIIT-Workout kombinieren :) viel Spass